ウエイトトレーニング板まとめ

ウェイトトレーニング板で気になったスレッド、筋トレ関係の気になるスレッド、動画をまとめています。



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1 :無記無記名:2012/05/11(金) 02:48:53.91 ID:IsYLQ6xr
最強

4 :無記無記名:2012/05/11(金) 16:16:48.72 ID:MgMQ/Uxk
ハンマーカールは上腕筋には効果的だけど二頭のピークには効果的ですか?

10 :無記無記名:2012/05/12(土) 06:19:46.02 ID:GuuOHJHq
>>4
ピーク作るならハイプーリーケーブルカールがオススメ。

8 :無記無記名:2012/05/12(土) 01:13:06.51 ID:3CXJhAwg
カール系種目、1つだけしか出来ないとしたらハンマーカールを選ぶ

12 :無記無記名:2012/07/11(水) 09:30:14.75 ID:/n/Gcy+Q
ハンマーカールやってる人、少ないだろ

15 :無記無記名:2012/07/11(水) 18:41:29.01 ID:xjYW6aoG
ハンマーカール最初は好きな種目だったけど
結局前腕にも二頭にも中途半端なんだよな
二頭なら普通のカールの方が刺激させられるし
前腕ならリストカール系の方がより刺激が上
前腕や上腕筋、二頭筋といっぺんに鍛えられる利点はあるが


18 :無記無記名:2012/07/14(土) 00:05:05.25 ID:wmBNsTIr
もう上げられないとなってもあきらめるな
そうなったら片方の手で上げてあげて
絶対に下ろさない気持ちで頑張れ
動かせなくてもいいんだ
だら~んと下ろす手前のポジションをキープしろ
ワンセット40~60秒を3セットやれ
すごい効くからやってみな
グラス持つのもキツイから


26 :無記無記名:2012/08/04(土) 10:46:15.73 ID:k/aCF098
下で伸ばしてハンマーカールグリップ、手首を回外しながら持ち上げて通常のダンベルカールのグリップになる
スクリューカール

浜口娘がこれで25~30kgを左右交互に、ややチート気味にだが軽々と挙げるんだよな

引用元:http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336672133/

※ハンマーカール

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1 :無記無記名:2012/06/10(日) 17:30:28.78 ID:yI94+5B+
浮き出るけど対策どうしてる

3 :無記無記名:2012/06/10(日) 17:35:32.59 ID:lEW40m3p
中途半端な胸筋だからそうなる。
本物のマッチョだと乳首は下を向くから対策など不要なわけだ。
もっと胸筋群を発達させて、君も下乳首ズの仲間入りを目指したまへ。

9 :無記無記名:2012/06/10(日) 20:56:42.78 ID:X+bm07tS
ブラ付けてる

11 :無記無記名:2012/06/10(日) 22:54:27.97 ID:uQGjmHeA
男がブラ着けると優しい気持ちになれるそうだ

10 :無記無記名:2012/06/10(日) 21:49:24.95 ID:p9wm7FLa
セロテープ

25 :無記無記名:2012/06/13(水) 10:42:35.62 ID:XJupje8k
ガムテープが良いよ。
剥がれにくいし、肌色だから目立たないし。

26 :無記無記名:2012/06/20(水) 06:31:53.07 ID:xjrKa+de
トリンプのタンクトップおすすめ
シャツ着ても浮き出ないよ

32 :無記無記名:2012/08/14(火) 16:17:19.12 ID:OmK8+P6M
暑いけどTシャツ重ね着してる
あと小さいサイズは絶対に着ない

43 :無記無記名:2012/08/21(火) 14:40:48.42 ID:g8ctWQ+O
マッチョになりたくないのにスポーツしててマッチョになっちゃう俺がマジレス
薄いタンクトップの上にTシャツをきる。これでお洒落もできて完璧

もしくはタンクトップの上に白シャツを羽織る

44 :無記無記名:2012/09/01(土) 06:34:26.11 ID:Cw9wzOFo
筋肉にせよ贅肉にせよ胸がちょっと膨らんじゃうと
何を着ても乳首が目立つから困るね
他の人が書いてるようにちょっとサイズが上の物を着るしか手はない
タンクトップの上にどうこうってのも本当に目立つ人の場合は焼け石に水

引用元:http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339317028/
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1 : ◆nttEUlmifa/4 :2012/05/12(土) 21:31:56.83 ID:4soxNjUV
俺がやってるのは、うつ伏せになって反るやつ。 
腹が圧迫されて気持ち悪くなってくるし、頭がクラクラするし 
50回やっても全然疲れられない。負荷が軽すぎるんだと思う。 
けど重りとか使う奴じゃないから負荷を上げることもできない。 


8 : 無記無記名 :2012/05/12(土) 21:59:50.37 ID:3CXJhAwg
それバックエクステンションって言うトレね 
脊柱起立筋が少し鍛えられるくらいだから 
起立筋ならデッドリフトをやったほうが効果的 
それ以外にもチンニングとかワンハンドローとか色々ある 

11 : 無記無記名 :2012/05/12(土) 22:06:17.99 ID:JFxz94iX
背中ならチューブトレだろ 

183 : 無記無記名 :2012/06/11(月) 10:56:03.60 ID:9FTmwim4
チューブってレベル5くらいのものを買わないと使いものにならないな。 



24 : 無記無記名 :2012/05/13(日) 18:00:37.68 ID:xUBHmIVZ
http://www.youtube.com/watch?v=_808sAiRCMg 
自重で胸&背中のトレーニング 
マッチョの兄ちゃんがきつそうにゼーハー言ってるが本当にそんな効くのかな? 

26 : 無記無記名 :2012/05/13(日) 18:36:38.61 ID:pEPdx4yX
>>24 
なんかタオルのほうは反るやつより効いてる感じがする 
ちな筋トレ初心者 


59 : 無記無記名 :2012/05/16(水) 01:29:24.54 ID:3XAC6Ubc
>>44 
これがいいぞ。背中も肩も胸も鍛えられる。 
形式ばったダンベル、バーベルの定番トレで部位別にやるのもいいが、 
たまにはこういうトレでリフレッシュしたいな。 
http://www.youtube.com/watch?v=BbGqrQqecPU&feature=related 



こいつくらいが俺の目標。 
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=vG3kDjwS4ac&NR=1




68 : 無記無記名 :2012/05/17(木) 15:33:11.66 ID:cR7adcIm
背筋なら懸垂が一番いいんじゃない? 
Amazonなら1万円で買えるよ 
ディップスと腕立てもできるし 



162 : ◆ ◆nttEUlmifa/4  :2012/06/05(火) 17:04:39.25 ID:YBMY2mAh
チンニング何回かやったけど、なんかいまいち背筋に効いてるのかよくわからん。 
二頭筋とか肩の筋肉と、あと辛うじて少し背筋を使ってる感じ・・? 

163 :無記無記名:2012/06/05(火) 21:04:19.09 ID:lNJtJsRg
細かいことは気にしなくておk 

164 :  ◆nttEUlmifa/4  :2012/06/05(火) 21:31:09.74 ID:YBMY2mAh
>>163 
「チンニングしてるんだから背筋に効いてる!」って思っちゃっていいのかな 


引用元:http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336825916/
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4 :無記無記名:2012/08/18(土) 14:23:07.78 ID:bmRFlNbR
こういう実戦となると重要なのは足腰の強さと体力だろうな

8 : 無記無記名 :2012/08/18(土) 14:49:45.75 ID:tvodNbWv
>>4 
足腰が重要なのは分かるが上半身も重要だよ 
ガチ相撲でビリーブランクスに負けたプロ野球選手が、下半身なら僕が勝ってたけど上半身の力が違い過ぎた、とか言っていた

6 : 無記無記名 :2012/08/18(土) 14:28:23.41 ID:GibR5Doc
ひたすら走りこみだな。もちろん加重で。

11 : 無記無記名 :2012/08/18(土) 21:52:27.78 ID:pALcAP8y
こうやって考えると70キロ加重で登山するレンジャー隊員ってマジキチだろ 

12 : 無記無記名 :2012/08/18(土) 21:53:39.58 ID:pALcAP8y
このレンジャーって陸上自衛隊のほうね 

20 : 無記無記名 :2012/08/19(日) 09:18:40.50 ID:OjrqRhXd
1撃必殺の体術を身につける必要があるな 
これなら相手が複数いて武装しててもなんとかなる 

21 : 無記無記名 :2012/08/19(日) 09:39:16.50 ID:wfYSf2G8
目、首、脇腹など急所を攻撃する技術に長けていれば下手な格闘家より強い。 
ジークンドーとかはそういう技術ばかり鍛える。 

27 : 無記無記名 :2012/08/21(火) 00:11:40.03 ID:ZXzlXcpv
>>1 
どこの戦場行く気だよw 

現代の白兵戦なら主力武器は小口径アサルトライフルだろ 
ということは必要とされる体力は 
大量の予備弾装を装備して走り回れることだから 
両手で10キロプレートとリュックに10キロの錘背負ってランニングだな 


引用元:http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1345263028/

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