1 :無記無記名:2012/08/21(火) 13:02:47.93 ID:RTypJMQp
胸まで下ろしても怪我故障の確率上げるだけ。 
着けなくても、しっかり胸筋意識すればちゃんと発達する。 
競技やってるわけじゃないんだから、変なルールに縛られるな


8 : 無記無記名 :2012/08/21(火) 14:13:33.70 ID:rU/Bj+fr
>>1 
トレの重量が適量じゃないんだよw 
自分の実力も知らずに無茶やってるからだよ馬鹿 
インタも8回程度が限界の高重量なら5分が必須 
10回十分できる重量なら3分以内。 
適切な事もできていないからダメなんだよ 


5 : 無記無記名 :2012/08/21(火) 13:56:04.34 ID:m8TIqsMM
ベンチプレスは胸を鍛える種目です。胸にバーをつけるのではなく、バーがつくまで胸を反らすんですよ 
それをしないなら何の意味もなく、重量を競うにしても胸につけないのは失格です。 
胸につけない自己満足のベンチプレスの話ならチラ裏でお願いします。 


29 : 無記無記名 :2012/08/26(日) 19:38:55.35 ID:UkMYvTPi
インクラインでバーを胸(鎖骨?)まで着けるのは、 
かなり重量落とさないと肩に悪い気がする。


30 : 無記無記名 :2012/08/26(日) 21:36:36.48 ID:JZ2RY8BY
インクラインで鎖骨に降ろすというのをよく見るけど 
降ろすのはやっぱり乳首だと思うよ 
そfれに、上腕が水平になるまで降ろせばそれで十分 
チョッと考えれば判ると思うけど、鎖骨に当たるまで降ろすのって 
自分で肩を痛めつけてるようなもんだ 


31 : 無記無記名 :2012/08/27(月) 01:14:22.74 ID:rpGqsp0B
胸の真ん中めがけておろす。胸にはつけない。 

が原則かな?インクラインだと。 


37 : 無記無記名 :2012/08/29(水) 11:16:07.69 ID:5cCZQg7+
「ショルダープレスは肩まで下ろす必要が無い」とか言われてるからといって、 
インクラインベンチプレスもそうだとは限らないぞ。 
俺はちゃんと胸までつけた方が良いと思うがね。 

※インクラインベンチプレス解説


38 : 無記無記名 :2012/08/29(水) 11:42:47.65 ID:iMiZzANl
胸でバウンドさせて反動使えば負担は少ないぞ。 

というかお前ら毎回最高重量にチャレンジして、 
インターバルも体が冷え切るまで長時間取って、 
ジムへ来るたび毎回ベンチプレスばかりやって 
そんなことしてるから肩痛めるんだろ 


41 : 無記無記名 :2012/08/29(水) 21:28:57.79 ID:CdAMtvEu
骨格、腱、屈筋伸筋の最大筋出力位置を考えると 
普段のトレーニングでバーを胸に付けるなんて馬鹿な事はできなくなる 

MAX測定時くらいは胸に付けても良いんじゃない? 
その方が他人と比較しやすいから


50 : 無記無記名 :2012/08/30(木) 09:53:10.11 ID:ShPs+C9n
おれも胸につけることにこだわる必要はないと思うわ 
別の種目として両方やったり、停滞した時に変えたりすればいいよね。 

あと、インクラインで胸につけてる人は見ててハラハラする。 
一般的な体だと、確実に肩がオーバーストレッチされてる 


54 : 無記無記名 :2012/08/30(木) 10:14:19.60 ID:Kx6+nbfw
「どこに」負荷がかかってるのか分かってないだろ? 

負傷部位に過剰な負荷がかかることを避けるために、あえて可動域を 
制限する手法もある。 

しっかりブリッジを組んでやったときの可動域と、フロアプレスの可動域は、実は 
数センチしか違わない。 
その数センチで痛みが出る/出ないが分かれるのなら、それを回避するのは 
合理的なトレーニングだろう。 

教科書通りにやればOKってのは、初心者の阿呆な思い込みに過ぎない。 


68 : 無記無記名 :2012/08/30(木) 13:41:12.55 ID:loolRZS5
競技の時はつけてよし!ルールだから仕方がない。 
トレーニングのときは何度もつけるな!お前の汗で汚れるだろwでOk? 
(腰も付けるな!ベンチ台が汚れるから接触面積も減らせ!) 
この条件なら150kgできて当たり前になっちゃうw 
まぁ人それぞれ、マナーを守り汚さないように好きにすればいいよね。 


73 : 無記無記名 :2012/08/30(木) 15:05:13.89 ID:m5i6vOdl
ビルダー的視点で胸筋の発達を考えたらバーベルベンチをフルレンジで行う必要はないな 
それをやってるリフターやプレッサーの胸が大きくかつ美しく形作られてるわけではないし 


77 : 無記無記名 :2012/08/30(木) 15:39:53.17 ID:/IpbymAj
フルレンジは怪我を誘発しやすい 
高重量のベンチって怖いよね 
胸筋は断裂するかもしれんし 
いつ肩か肘が破壊されてもおかしくないし


79 : 無記無記名 :2012/08/30(木) 16:06:30.21 ID:vt+eQnW1
そもそも高重量でのストリクト動作ってのが動作の初めに関節や腱に大きな負担になるんだよ。 
多少胸で弾ませるとか力の入れにくい区域は他の部位の力も借りてリズミカルにやった方がいいんじゃねえのか? 
チートも旨く使えば怪我防止。 


※フルレンジ : 可動範囲一杯にウエイトを動かすこと。
 ストリクト : 反動を使わずに動作すること。
 チート : 反動を利用して動作すること。


89 : 無記無記名 :2012/08/31(金) 08:03:02.84 ID:Mqfr7vXf
胸につけるかどうかじゃなくて、手幅や二の腕の角度だと思う。 
http://www.youtube.com/watch?v=yKY-9AKIiUw 
例えば上の動画みると思いっきり手幅を広くとってる。 
胸につけてもあまり肩はストレッチされてないから、肩間接は痛くない。 

同じ胸につける状態でも、手幅を狭くとって胸につければおもいっきりストレッチされる事になる。 
ということで胸につけるかどうかは手幅と、腕の長さによって難易度がかわります。 
そこをはっきりさせないと意味ない。


93 : 無記無記名 :2012/08/31(金) 10:10:27.81 ID:5cmb/BLg

結論:「チェストプレスを頑張りましょう。バーベルベンチやスミスベンチは普通のフォームでやると肩を痛めます。」 


引用元:http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1345521767/
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