1 :無記無記名:2011/09/02(金) 11:00:00.36 ID:VR1IE53C
筋肉の元になるアミノ酸が豊富。 
皮を剥くだけなので調理する手間が無い。 
胃腸での消化・吸収が早いので 
素早いエネルギー補給にも便利。 


4 : 無記無記名 :2011/09/02(金) 20:37:46.80 ID:+oxXidmD
バナナとリンゴは最強。便利すぎ。 


9 : 無記無記名 :2011/09/03(土) 01:14:05.02 ID:qYmKPcMu
高いよね 


10 : 無記無記名 :2011/09/03(土) 05:55:32.82 ID:kxprt6s0
たんぱく質がほとんどな含まれてないから筋肉に一番必要な食べ物なんて>>1の理論はズレまくってんだけどね 


 
12 : 無記無記名 :2011/09/03(土) 12:49:35.25 ID:zk4a/m7W
>>10 
そんなことないぞ。 
果物にはアミノ酸がたくさんあるから 
筋肉の材料になる。筋肉を作るのは 
たんぱく質だと思われてるが、たんぱく質は 
体内でアミノ酸に分解されるから同じ事なんだ。 
その証拠にゴリラやオランウータンやマウンテンゴリラは 
筋肉隆々でしょ? 


31 : 無記無記名 :2011/09/06(火) 10:55:35.09 ID:yNLKsQkA
>>12 
果物に含まれるアミノ酸は肉の、数十分の1。 

果物に含まれるアミノ酸の量は調味料に含まれるアミノ酸の量と変わらない。 


14 : 無記無記名 :2011/09/03(土) 13:07:22.54 ID:5uUX187S
草食動物は体内でアミノ酸を合成出来るから筋骨隆々なんだよ 


15 : 無記無記名 :2011/09/03(土) 13:13:02.76 ID:zk4a/m7W
>>13 
アメリカやヨーロッパの 
ベジタリアンを観察する実験では 
肉類を断っても果物や野菜を食べてれば 
筋肉はさほど落ちないという実験結果もある。 
「筋トレ初心者は、たんぱく質を摂ることも 
重要だが、全体のカロリーを上げる方が大事」と言われて 
いるが、これは実は上級者にも言えることで、つまり 
マイク・メンツァーが主張しているように、たんぱく質の 
豊富な食事をする必要は全く無いということになる。 
要するに、ある程度の栄養バランスと量を確保できれば 
プロテインは全く必要ない。それよりも果物を食べた方が 
バランスの観点から重要ということだ。 


32 : 無記無記名 :2011/09/06(火) 11:11:31.42 ID:yNLKsQkA
>>15 
肉類を断っても果物、野菜を食べていれば筋肉は落ちないは間違い 

ベジタリアンは豆や穀物からたんぱく質を1日当たり80g摂取している。 


25 : 無記無記名 :2011/09/04(日) 13:29:33.90 ID:XR4p50Ty
何でわざわざアミノ酸スコアも含有率も低い果物からアミノ酸摂取?意味分からん 
ビタミンや糖質の摂取なら分かるけど 
炭水化物、脂質、蛋白質のバランスの良い摂取が一番基本だろう 


27 : 無記無記名 :2011/09/05(月) 14:51:50.35 ID:0StdtlBb
タンパク質分解酵素が入っている果物 
(パイナップル・キウイフルーツ等) 
は必要 
という意味じゃないか? 


28 : 無記無記名 :2011/09/06(火) 10:27:43.15 ID:F6zFlduJ
格闘板向けじゃないか? 

グレイシー一族はフルーツとチーズとナッツが食生活の軸って聞いた事ある 


33 : 無記無記名 :2011/09/06(火) 12:23:01.35 ID:epdMZifI
>>28 
ホイスはプロテイン毎食後飲んでたがな 


35 : 無記無記名 :2011/09/06(火) 12:57:46.23 ID:Uhd9IJP7
バナナ 
バナナ好きなゴリラはムキムキ 


69 : 無記無記名 :2012/01/29(日) 04:14:58.98 ID:Hr8nwrXD
良スレ発見。果物はビタミンも豊富だし消化酵素も食物繊維も採れる。 
外食だと、なかなか果物を食べられないね。 


70 : 無記無記名 :2012/01/29(日) 07:04:39.15 ID:L5+wC91e
それに加え抗酸化作用もあるんだよな 


72 : 無記無記名 :2012/01/29(日) 09:30:29.10 ID:hwbsX3vp
筋肉のためにいいアミノ酸豊富っていうけど、 
果物だけじゃたんぱく質足りないから肉や魚食べろともいうし 
果物のアミノ酸だけで筋肉維持出来るのか、出来ないのか 
どっちですか? 


73 : 無記無記名 :2012/01/29(日) 09:32:09.84 ID:ViA0jWuS
タンパク質=アミノ酸なので、出来ます。 


75 : 無記無記名 :2012/02/02(木) 16:00:20.70 ID:wt0+kNY4
アミノ酸スコアも知らないのか 
維持できねーよアホ 


77 : 無記無記名 :2012/02/02(木) 17:04:26.57 ID:rTTLvLvO
果物がアミノ酸豊富なんて、どこのアホに教わったんだろうな。 


79 : 無記無記名 :2012/02/02(木) 19:36:30.40 ID:rTTLvLvO
果物に含まれるアミノ酸なんて肉の30~50分の1 



82 : 無記無記名 :2012/02/02(木) 21:11:25.32 ID:tjcA74V3
まあタンパク質やアミノ酸だけ取ってればいいわけではないし、 
甘味を楽しみながらビタミン、ミネラル、食物繊維が摂取できて、 
割りと手軽に食べられるから、お得感がある食べ物だよな。 


83 : 無記無記名 :2012/02/02(木) 21:18:43.57 ID:nlkfmLaz
三年半前から朝食は果物だけにしてるけど、めちゃくちゃ調子良いよ 
昼食も夕食も腹六分にしてる 
今まで食べ過ぎてた 


87 : 無記無記名 :2012/02/03(金) 02:59:45.36 ID:ynFsFlpb
菜食ビルダーや猿は果物もりもり食っていい身体しているから効果あるだろ 


89 : 無記無記名 :2012/02/03(金) 05:44:43.89 ID:Q3c+niC8
筋肉に効果はないが身体にいいのは確か 
元々人は草食から雑食に進化してきた訳で野菜果物は消化に負担がかからない 
起床直後というのは内臓が目を覚ました直後だからいきなり肉とか消化に時間がかかるものは身体に負担をかけるわけだとか何とか 


90 : 無記無記名 :2012/02/04(土) 07:43:20.81 ID:ysPy9PcX
野菜や果物だけでも筋肉維持に必要なたんぱく質を 
十分摂れるのか、摂れないのか、どっち? 
肉や卵や乳製品の代わりに野菜や果物を沢山摂ればいいのか? 
それでも足りないのか?いったいどっちなんだ? 


91 : 無記無記名 :2012/02/04(土) 17:15:30.44 ID:vPHGP69D
ウ゛ィーガンのボディービルダーもいるからな 
ソイプロテインとかとってるんだろうか 


92 : 無記無記名 :2012/02/04(土) 17:21:30.10 ID:aZyahkMQ
>>90 
肉だけ食ってたら身体に悪いのと同じように、野菜ばっか食ってたって身体には良くないだろ 
バランスが大事。 
山に住んで代々採集生活を継いでる原住民じゃあるまいしさ 


93 : 無記無記名 :2012/02/04(土) 19:29:33.86 ID:IktBovXM
>>90 
大豆など一部タンパク質の含有量が多いものがあるが。 
一般的な果物だけで必要なタンパク質を補おうとするのなら、1日当たり数十~数百kgの果物が必要。 

フルーツのタンパク質の量、アミノ酸の量なんてとんかつソース以下だからね。 


97 : 無記無記名 :2012/02/08(水) 09:23:21.67 ID:jXegoKHB
運動強度が高まれば蛋白質だけでなくカルシューム、カリューム等も 
比例して多く必要になる。 
野菜、果物にカリュームが含まれる。 


108 : 無記無記名 :2012/02/28(火) 14:50:23.09 ID:hpnTz5ZW
果物つーか100%ジュースでもいいよな 
ボブサップとか採ってたよな 
タンパク質の代用にはならないが補助としてなら果物は貴重だろ 


109 : 無記無記名 :2012/02/28(火) 16:26:33.93 ID:12x12YdV
確かに・・・・・・ 
良質な単糖類の補充には最適だな。  
 

129 : 無記無記名 :2012/05/10(木) 00:28:48.84 ID:kY/vX5Lu
野菜や果物はトレーニー必須だろ 
なんでたまに果物否定する奴いるんだ? 
好き嫌いがあるガキか?お子ちゃまかよw 


135 : 無記無記名 :2012/05/10(木) 18:17:46.13 ID:GciD8ruY
肉食動物も、草食動物の内臓を食べて、間接的に植物を摂ってるらしい。 
今、果物と野菜だけ食べてみてるが、筋肉や筋力が落ちるかなと思ったら、今のとこ、落ちない。 
肉類、全く食べてないんだが。浸し玄米や納豆や甘栗は食べたが。 
あまりに落ちる様なら、考えるが。逆に、肉類やなんかを食べてた時より、階段もスイスイ上がれるんだが? 


136 : 無記無記名 :2012/05/10(木) 18:38:02.27 ID:U1QT1cih
肉を食べてた時は階段を上がれなかったのか、それは大変だ。 

ちなみにNHKの番組内で、肉を頻繁に食べる老人と、肉を食べない老人の足の筋力を測定したところ、肉を食べてない老人の方は筋力の衰えが著しかった。 
血中のアルブミン濃度にも差が表れていた。 


137 : 無記無記名 :2012/05/11(金) 06:09:40.33 ID:AfMeJ5V9
今のところ、肉というか、肉も食べる普通の一般的な食事の時にあった、 
階段上がる時に上がりづらい時があったのだが、今は果物、野菜だけでなぜか上がる。 
肉をたっぷり食べた時に上がる時もあったのだが、果物、野菜で同じ様に上がるなら、こっちの方がいいのか? 
筋肉、落ちてきたらやめるしかないが、落ちないなら続けよう。 


138 : 無記無記名 :2012/05/11(金) 06:57:45.88 ID:5rECigIz
>>19 
でも昔の日本人はあわひえとわずかな野菜しか食ってないから 
男でも160cmないチビの上にクソガリばっかだったぞ 
肉食い始めてから現代の平均身長が170cmになった 
それこそ肉なしで体維持したいなら野菜だけで何10kgも食べないとダメなんじゃね? 


140 : 無記無記名 :2012/05/11(金) 17:44:52.71 ID:vPFGW0Wk
>>138 
どれくらい昔? 
数百年ちょいならかなり昔の人は食べてたぞ 
偏りはあるが 


139 : 無記無記名 :2012/05/11(金) 17:02:23.60 ID:AfMeJ5V9
生食じゃなきゃ、いけないんじゃない? 
加熱したら、酵素やビタミンが無くなるから。 
動物は生でしょ。ゴリラも。 


146 : 無記無記名 :2012/05/23(水) 16:37:32.63 ID:1hzM3Tdz
動物性やめたら、体が臭くなくなった。 
脇の下の匂いも消えた。 
やはり、草食、穀物菜食が人間なのか? 


147 : 無記無記名 :2012/05/23(水) 22:13:28.98 ID:/PgHuRxU
>>146 
臭い意外に変化はあった? 
と言うか食事内容教えてほしい 


150 : 無記無記名 :2012/05/24(木) 17:18:54.38 ID:s1J9ScWs
バナナ、豆腐、胡麻豆腐、ナッツ、などが、ほぼ毎日で、 
その他の野菜や果物、レーズン、干しイチジク、プルーン、甘栗なども食べてました。 
たまにですが玄米、スパゲティ(オリーブオイル)も食べました。 
今日、ホタルイカ食べたから、久しぶりに動物性入っちゃった。 


155 : 無記無記名 :2012/05/24(木) 18:57:07.67 ID:m8SXch/B
>>150 
菜食をしてる間は体調どうだった? 
医者に内臓がヤバいって言われてるから菜食に変えようか悩んでるんだよな… 


156 :無 無記無記名 :2012/05/24(木) 20:14:39.05 ID:GrjEBeSU
ちょっと、ジャングルに行ってくる 


158 : 無記無記名 :2012/05/24(木) 21:14:57.56 ID:s1J9ScWs
明らかに体調はいい。筋力も落ちてない感じだが、正確には分からない。 
もしかしたら、落ちてるのかもしれないが、今度正確に測ってみて、落ちてる様なら、他にいろいろ手を考えるわ。 
今のところは、植物性メインで、動物性は無しで行こう。 
まあ、今日ホタルイカ1パック食べたから、それがあるからもってると言われるかもだが、 
いろいろ、試すしかないな。植物100で行けるのかどうか。 


161 : 無記無記名 :2012/05/25(金) 17:00:31.19 ID:8X7m1fQR
>>159 
バナナと豆腐、胡麻豆腐、ナッツが基本、毎日で、その他の野菜や果物(ミニトマト、もやし、 
生姜、人参、玉ねぎ、カボチャ、ゴボウ、ブロッコリー、薩摩芋、いんげん、にんにくの芽、ネギ、 
マンゴー、ブルーベリー、ラズベリー、メロン、みかん、オレンジ、イチゴ、キーウィ、等)、 
ドライのレーズンやプルーン、イチジク、干し芋、甘栗、納豆、ソバ、スパ、玄米、等をその日によって。 
生も食べたが、冷凍も多かった。醤油や塩は殆ど使わず、味付けも殆ど無し。ミリンをソバの時に使った。 
オリーブオイルをスパの時に使った。ソバやスパは、たまに。玄米も、2日くらい。 
豆腐やナッツや胡麻豆腐が無くて、果物や野菜だけでいいのかは、分からない。 
腹8分とか、1日1食や生食酵素とか豆類の発芽抑制物質の害とかも、気になるが、まだ完璧には、してはいない。 
まあ、こんな感じでした。これからは腹8分、1日1食、生を沢山、グーとなったら食べるとか 
いろいろ試行錯誤して、やって行きます。肉や魚、乳製品は必要なのかどうか、 
動物性を摂っていた時の栄養のストックが体から切れたらやばいのか、 
植物性100%でいいのか、試して行くしかない。本を見ても180度違う説ばかりだから 
どっちか分からんからなあ。とりあえずは、体臭くない、頭痛や眼痛も無くなったし、 
緑の鼻水も出ないし、凝りみたいな詰まり感も無いし、動物性が原因だったと今の所は思う。 
いろいろして、動物性が必要だと思ったら、もちろん動物性も摂りますが、今は植物性の実験です。 


165 : 無記無記名 :2012/05/27(日) 20:01:22.00 ID:7pRaSlnx
朝は果物だけ 
体調が更に良くなった気がする 
肉、魚はたまに食べてる 


166 : 無記無記名 :2012/05/27(日) 20:07:21.56 ID:IBECvWBU
朝からがっつり肉を食わないと、いつも午前中の11時過ぎになったら目眩がして倒れそうになる。 


168 : 無記無記名 :2012/05/27(日) 20:10:39.40 ID:IBECvWBU
人間は朝に一番カロリーを摂取しなければならないのに、朝御飯がバナナ一本奴とか信じられん。 

俺なら、低血糖&貧血で死ぬ。 


169 : 無記無記名 :2012/05/27(日) 20:52:12.05 ID:nyKDXeuG

俺がこのスレを立てたのは、 

「肉類は全く必要じゃない」と言いたかったからじゃないんだ。 

ただ、果物には>>1の特徴があるから、便利だと言いたかっただけ。 

たまに、「肉類を全く摂らないと~」の議論をしている人がいるが、 

別に肉類を食べることを否定しているわけじゃないので、誤解の無いように。 

ウェイトトレーニングしている人は、タンパク質と炭水化物ばかりを 

重視しがちだから、果物も忘れないでくれってこと。 

例えば、胃腸に優しい食べ方をしようと思った場合、消化の早いものから 

食べていくのがセオリーだから、果物→野菜→炭水化物→肉類の順で食べると良い。 

この順番を逆さまにして食べてしまうと、肉類が胃の中にとどまり続けてしまって、 

他の食物の消化まで阻害してしまうことがあるからね。(つまり胃もたれ・逆流性食道炎の原因となる) 

果物は、胃腸の中で消化され、エネルギーに変わるまでに20分とかからない。 

炭水化物や肉類が数時間かかることを考えてみれば、異例の早さだ。 

(マラソンランナーにバナナが配られるのも、こうした特長があるからだ) 



170 : 無記無記名 :2012/05/27(日) 20:52:39.21 ID:nyKDXeuG

ウェイトトレーニングをしている人にとって、果物を食べるメリットは複数ある。 

トレーニング中のエネルギー切れを防ぐためには、トレーニング前にしっかりと 

食べておかないといけないんだけど、逆に胃袋の中に消化に悪いものばかりが 

入っていると、胃が食物を消化するのにエネルギーを取られて逆効果に 

なってしまうことがある。普段は意識できないけど、炭水化物や肉類を 

食べた直後は、意外と神経系が疲れているんだよ。 

この差が、ベンチプレスの最後の1レップスに影響を与える。 

じゃあ、トレーニング前には 

食べた方が良いのか悪いのか分からないじゃないかと思うかもしれないが、 

この矛盾点を解決するのが果物なんだ。 

例えば、二時間後にトレーニングする予定だとしたら、その時は時間に余裕があるから、 

肉類・炭水化物をたくさん含んだ食事を摂っても良いと思うよ。 ただ、あと30分後には 

ジムに行ってトレーニングしなきゃならないって時には、「バナナ一本とリンゴ一個」 

という具合に、なるべく消化しやすい果物だけを食べてジムに向かうべきなんだ。 

そういう食事の方が、明らかに記録が良いと思う。(実際、自分の身体で何度も確かめた) 



171 : 無記無記名 :2012/05/27(日) 20:53:02.37 ID:nyKDXeuG
また、果物には単糖類も豊富だから、トレーニング後の糖分補給にも最適なんだ。 

トレーニング直後に、ブドウ糖とプロテインを飲むと良いと言われているが、 

ブドウ糖と一緒に飲んで美味しいプロテインは限られている。だから、 

ブドウ糖入り水分500ml + プロテイン300~400mlの水分を2回摂らなきゃいけない。 

これでは、水分ばかり摂ってしまうので、下痢を起こしてしまう可能性が高い。 

でも、果物なら、水分を過剰に摂らなくて済む。 

それに、果物に含まれている 

微量栄養素も重要だ。特に一人暮らしの男性は、野菜類が不足しがちだから 

できるだけ果物で栄養素を摂っておく必要があるでしょう。 


172 : 無記無記名 :2012/05/27(日) 20:57:56.17 ID:gd0Oh/8T
まずは 
>筋肉の元になるアミノ酸が豊富。 
この馬鹿な一文を訂正しろよw 


176 : 無記無記名 :2012/05/29(火) 09:57:57.01 ID:ZGDPqdu2
キウイやパイナップルは消化酵素代わり 

よく朝食べるよ 

梨は減量中のおやつ 


177 : 無記無記名 :2012/05/29(火) 09:59:23.68 ID:BFQuvD6Q
俺の経験から言うとメロン、スイカ、ブドウは特に消化早い 
バナナは消化に少し時間がかかる 
45~60分かかる 
胃が空の状態で果物だけ食べた場合での話 


190 : 無記無記名 :2012/06/03(日) 21:41:02.30 ID:hB55GF4z
果糖のデメリットがでかいので、ウェイトのカーボとして果物を多く食うやつは糖尿リスクを軽く見過ぎ 

>>1の血糖値がヤバイ 


192 : 無記無記名 :2012/06/06(水) 02:08:15.18 ID:/N0P3JMl
果物なんてただのおやつだしな 


193 : 無記無記名 :2012/06/22(金) 09:34:06.80 ID:CB8K9lN3
>>190 
四年間、朝は果物だけ食べてるけど体調かなり良いよ 


201 : 無記無記名 :2012/08/31(金) 23:15:53.07 ID:FaRc4xsr
果物もっと食べたいけど高いんだよ・・・。 


204 : 無記無記名:2012/09/03(月) 09:00:23.19 ID:b788+9vr
こないだバイキング行って豚しゃぶとパイナップルいっぱい食べた日があって 
やたら体が軽かった 
食べ合わせが良かったんかな 
ちなみに糖質制限中で炭水化物はほとんど摂らなかったよ 


114 : 無記無記名 :2012/03/20(火) 23:02:20.22 ID:fgAXGpGN
トレーニーなら肉も魚も野菜も果物もしっかり食べなさい 
バランスよく食べろ 



引用元:http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1314928800/
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