120909_1
1 :無記無記名:2011/12/19(月) 09:28:58.30 ID:K+lp8W1r
ダンベルベンチプレスに次いで王道 
フォームが整えばかなりの割合で大胸筋に刺激が行くダンベルフライ 
重量無制限で語りましょう 


3 : 無記無記名 :2011/12/19(月) 09:32:00.47 ID:+fecs/kY
前肩だからフライ超好き 


6 : 無記無記名 :2011/12/19(月) 09:44:57.45 ID:OmIgblNf
まだ初心者だけどフライ片手10kgが限界だよw 
なんか腕の関節が痛くなってベンチプレスにも影響でる 


10 : 無記無記名 :2011/12/19(月) 14:52:47.46 ID:tz/Wketj
>>6 
肘を少し曲げたままですればおk 


11 : 無記無記名 :2011/12/19(月) 14:55:16.82 ID:jafyAeHJ
フライとプレスの重量差知りたいね 
大体プレスの半分ぐらいになるんかね 


12 : 無記無記名 :2011/12/19(月) 15:48:25.01 ID:OmIgblNf
多分そうでしょうね 
ダンベルベンチだと20kgできるのにフライだと10kgでもきついw 


13 : 無記無記名 :2011/12/19(月) 16:04:36.38 ID:5YTIX26M
インクラインベンチプレス 
インクラインダンベルフライ 
胸の最高種目 


15 : 無記無記名 :2011/12/20(火) 11:39:46.44 ID:MGDb0lij
やりだした頃は分かってるようでなんだかなーって感じだったけど 
基本どのポジションでも母指球(生命線から親指の付け根) 
で支える感じでやってみたらいい感じで効く 


17 : 無記無記名 :2011/12/23(金) 11:15:11.75 ID:nv8iDRNF
稼動領域違えば刺激も変わるな 
フライ取り入れて翌日筋肉痛w 


20 : 無記無記名 :2012/01/26(木) 19:50:35.63 ID:YQv+LwMP
高重量扱うのが難しいからねえ 
まあ俺もベンチ後2セット程やってるけど 
なんだかんだで必須種目になってる 


24 : 無記無記名 :2012/02/06(月) 07:36:57.29 ID:M+hCn3qB
>>20 
プレス寄りのフライで重量上げる方法もある 
腕の角度なんてちょっと外側に向いてればいい 


21 : 無記無記名 :2012/02/05(日) 02:26:05.77 ID:qmI0127X
フライはいいねビシビシくるわ 


22 : 無記無記名 :2012/02/05(日) 08:59:58.25 ID:AEOWvPkX
フライを先にやらないと駄目だろ 
ベンチプレスは胸より先に三頭がへばり易いんだからさ 


28 : 無記無記名 :2012/03/30(金) 16:47:34.59 ID:3eVzxIkh
フライの動きがいまいちわからない。 
横に広げた腕を上でそろえる、でいいのか? 


29 : 無記無記名 :2012/03/31(土) 02:44:33.01 ID:ssBmqtHI
上でそろえると負荷が抜けちゃうでしょ。 
俺は、フライはストレッチ種目と割り切っている。 

30 : 無記無記名 :2012/03/31(土) 04:01:14.05 ID:1yV/SaHG
あくまでメインは大胸筋だけど、なんだかんだで肩との戦いという不思議な種目。 


32 : 無記無記名 :2012/03/31(土) 08:00:28.69 ID:Adc9PW8O
>>30 
それは広げすぎなだけ、肩に入らないくらいの広さが正しいフォーム。 


31 : 無記無記名 :2012/03/31(土) 07:58:24.76 ID:RhM4tQsH
ひじは固定したままですか? 


37 : 無記無記名 :2012/05/10(木) 13:29:47.72 ID:a2X8a2lL
結構みんなやってると思うんだけどな 
俺なんて肩弱いから高重量ベンチがダメなんでフライメインでやってるけど 


52 :  無記無記名 :2012/05/29(火) 23:51:25.64 ID:ARrDum4I
フライは厚みつけるっていうより形よくするために内側の輪郭作る目的でやってる 
だからインクラインフライはちょっと違うんだよなぁ 


56 : 無記無記名 :2012/07/01(日) 21:38:02.26 ID:EApJrHwt
最近フライを前より多めにやってるんだがいい感じ 
フライでも胸板って厚くなるの? 


61 : 無記無記名 :2012/07/18(水) 00:00:23.27 ID:MeB2BQdr
家トレでダンベルって人にはおすすめだよね 
30㎏セットでもかなり鍛えられるありがたい種目 


65 : 無記無記名 :2012/07/18(水) 13:22:20.13 ID:gxzlY1tb
フライ好きな奴は変態 
 
63 : 無記無記名 :2012/07/18(水) 05:38:56.66 ID:29fWBnuR
前に40キロでフライしてる人の動画見たけど、あそこまで行くとほんと変態的に思えたわ。 
どんだけ軽い重量で効かせられるか練習しろって言われた後だったからなおさらそう思ったw 


66 : 無記無記名 :2012/07/18(水) 13:24:23.91 ID:gxzlY1tb
ベンチに横になって両腕開いてもがいてる姿をみると 
折檻されて悶えてるマゾのホモみたいに見える。 


72 : 無記無記名 :2012/07/18(水) 20:19:21.70 ID:TdbwDVqI
>>63 
コレですか? 

40kgは凄いと思うけどフォームがプレスっぽくないですか? 


73 : 無記無記名 :2012/07/18(水) 20:26:17.18 ID:IubnHpc+
ふつう 


74 : 無記無記名 :2012/07/18(水) 21:34:29.02 ID:IubnHpc+
ふつうっていうのは、ふつうこんなフォームでしょって意味ね 
フライってほぼ完全に腕伸ばしたフォームからほとんどプレスじゃんってフォームまでバリエーションあるからね 
この人の場合はけっこう腕伸ばしてるのに40kgを軽くやっててすごいと思う 
俺なんか20kgでも厳しいわ 


76 : 無記無記名 :2012/07/19(木) 03:48:11.58 ID:8QJKOvmu
>>72 
俺が見たのはその人じゃないなぁ。もっと肘をしっかり固定した超ストリクトフォーム。オレンジのTシャツを覚えているw 


79 : 無記無記名 :2012/07/19(木) 12:29:29.22 ID:yAHcz7g1
フライやると肘の関節が痛いというか疲労感がでるのですがどうしたらいいですか? 


80 : 無記無記名 :2012/07/19(木) 13:26:53.10 ID:9WGTpnBY
>>79 
重量、筋力に対して肘を伸ばしすぎなのでは? 
肘の角度をもう少し小さくしてみましょう。 


85 : 無記無記名 :2012/07/21(土) 04:35:50.84 ID:aM2be/J7
インクラインダンベルフライは好きなんだがダンベルフライあんま好きじゃない 


88 : 無記無記名 :2012/08/04(土) 20:38:43.99 ID:RFs0KBV3
今日フライやったけどインクラインダンベルフライがめちゃくちゃ効いた 
フラットでやってる時よりびしびしくる 


89 : 無記無記名 :2012/08/07(火) 10:21:21.54 ID:9GfLNsUT
インクラインダンベルベンチプレスやってるからフライはフラットベンチのがいいのか? 
それともフライもインクラインでやるべきか? 

うちのジムにはインクラインダンベルベンチプレスやってる人は多いけど、インクラインダンベルフライやってる人は 
見かけたことないなー 


90 : 無記無記名 :2012/08/07(火) 16:56:00.28 ID:MpM+VG6K
いろいろやればいいんでね?その都度メインの種目はベンチやったりフライやったりと変えていけばマンネリ防止にもなるし。 


引用元:http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1324254538/
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