120921_1
1 :無記無記名:2012/01/04(水) 12:37:52.85 ID:cGINXA3+
鍛えましょう

19 :無記無記名:2012/01/08(日) 21:42:51.12 ID:d4MlrCf3
前鋸筋はインナーだよな?
低負荷高回数が理想?

95 :無記無記名:2012/02/03(金) 21:51:24.04 ID:00fCJiq7
ここ鍛えるのって軽い負荷でいいんだよな?

6 :無記無記名:2012/01/04(水) 20:44:42.90 ID:FanGgyMh
ベンチで鍛えられるよなこれ
プルオーバーとか、ベンチの腕曲げずにプッシュするやつとか

10 :無記無記名:2012/01/06(金) 17:38:06.74 ID:wZp6LN/M
前鋸筋はダミアンプレスかディップスか
ストレートアームプルオーバーが一番
補助的に前鋸筋が強く動くとかなんとか

20 :無記無記名:2012/01/08(日) 22:56:04.72 ID:d4MlrCf3
ベンチプレスを腕伸ばしたまま、肩甲骨を開く動作を繰り返す
これが集中的に鍛えられるトレ


102 :無記無記名:2012/02/15(水) 19:08:40.34 ID:xODWffw+
腕立ての姿勢で肘を伸ばしたまま、肩甲骨を寄せたり、肩甲骨を前に突き出すだけの動作を繰り返す
ベンチプレスで同様の運動をやっても良い
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