ウエイトトレーニング板まとめ

ウェイトトレーニング板で気になったスレッド、筋トレ関係の気になるスレッド、動画をまとめています。

2012年08月

1 :無記無記名:2012/08/21(火) 13:02:47.93 ID:RTypJMQp
胸まで下ろしても怪我故障の確率上げるだけ。 
着けなくても、しっかり胸筋意識すればちゃんと発達する。 
競技やってるわけじゃないんだから、変なルールに縛られるな


8 : 無記無記名 :2012/08/21(火) 14:13:33.70 ID:rU/Bj+fr
>>1 
トレの重量が適量じゃないんだよw 
自分の実力も知らずに無茶やってるからだよ馬鹿 
インタも8回程度が限界の高重量なら5分が必須 
10回十分できる重量なら3分以内。 
適切な事もできていないからダメなんだよ 


5 : 無記無記名 :2012/08/21(火) 13:56:04.34 ID:m8TIqsMM
ベンチプレスは胸を鍛える種目です。胸にバーをつけるのではなく、バーがつくまで胸を反らすんですよ 
それをしないなら何の意味もなく、重量を競うにしても胸につけないのは失格です。 
胸につけない自己満足のベンチプレスの話ならチラ裏でお願いします。 


29 : 無記無記名 :2012/08/26(日) 19:38:55.35 ID:UkMYvTPi
インクラインでバーを胸(鎖骨?)まで着けるのは、 
かなり重量落とさないと肩に悪い気がする。


30 : 無記無記名 :2012/08/26(日) 21:36:36.48 ID:JZ2RY8BY
インクラインで鎖骨に降ろすというのをよく見るけど 
降ろすのはやっぱり乳首だと思うよ 
そfれに、上腕が水平になるまで降ろせばそれで十分 
チョッと考えれば判ると思うけど、鎖骨に当たるまで降ろすのって 
自分で肩を痛めつけてるようなもんだ 


31 : 無記無記名 :2012/08/27(月) 01:14:22.74 ID:rpGqsp0B
胸の真ん中めがけておろす。胸にはつけない。 

が原則かな?インクラインだと。 


37 : 無記無記名 :2012/08/29(水) 11:16:07.69 ID:5cCZQg7+
「ショルダープレスは肩まで下ろす必要が無い」とか言われてるからといって、 
インクラインベンチプレスもそうだとは限らないぞ。 
俺はちゃんと胸までつけた方が良いと思うがね。 

※インクラインベンチプレス解説


38 : 無記無記名 :2012/08/29(水) 11:42:47.65 ID:iMiZzANl
胸でバウンドさせて反動使えば負担は少ないぞ。 

というかお前ら毎回最高重量にチャレンジして、 
インターバルも体が冷え切るまで長時間取って、 
ジムへ来るたび毎回ベンチプレスばかりやって 
そんなことしてるから肩痛めるんだろ 


41 : 無記無記名 :2012/08/29(水) 21:28:57.79 ID:CdAMtvEu
骨格、腱、屈筋伸筋の最大筋出力位置を考えると 
普段のトレーニングでバーを胸に付けるなんて馬鹿な事はできなくなる 

MAX測定時くらいは胸に付けても良いんじゃない? 
その方が他人と比較しやすいから


50 : 無記無記名 :2012/08/30(木) 09:53:10.11 ID:ShPs+C9n
おれも胸につけることにこだわる必要はないと思うわ 
別の種目として両方やったり、停滞した時に変えたりすればいいよね。 

あと、インクラインで胸につけてる人は見ててハラハラする。 
一般的な体だと、確実に肩がオーバーストレッチされてる 


54 : 無記無記名 :2012/08/30(木) 10:14:19.60 ID:Kx6+nbfw
「どこに」負荷がかかってるのか分かってないだろ? 

負傷部位に過剰な負荷がかかることを避けるために、あえて可動域を 
制限する手法もある。 

しっかりブリッジを組んでやったときの可動域と、フロアプレスの可動域は、実は 
数センチしか違わない。 
その数センチで痛みが出る/出ないが分かれるのなら、それを回避するのは 
合理的なトレーニングだろう。 

教科書通りにやればOKってのは、初心者の阿呆な思い込みに過ぎない。 


68 : 無記無記名 :2012/08/30(木) 13:41:12.55 ID:loolRZS5
競技の時はつけてよし!ルールだから仕方がない。 
トレーニングのときは何度もつけるな!お前の汗で汚れるだろwでOk? 
(腰も付けるな!ベンチ台が汚れるから接触面積も減らせ!) 
この条件なら150kgできて当たり前になっちゃうw 
まぁ人それぞれ、マナーを守り汚さないように好きにすればいいよね。 


73 : 無記無記名 :2012/08/30(木) 15:05:13.89 ID:m5i6vOdl
ビルダー的視点で胸筋の発達を考えたらバーベルベンチをフルレンジで行う必要はないな 
それをやってるリフターやプレッサーの胸が大きくかつ美しく形作られてるわけではないし 


77 : 無記無記名 :2012/08/30(木) 15:39:53.17 ID:/IpbymAj
フルレンジは怪我を誘発しやすい 
高重量のベンチって怖いよね 
胸筋は断裂するかもしれんし 
いつ肩か肘が破壊されてもおかしくないし


79 : 無記無記名 :2012/08/30(木) 16:06:30.21 ID:vt+eQnW1
そもそも高重量でのストリクト動作ってのが動作の初めに関節や腱に大きな負担になるんだよ。 
多少胸で弾ませるとか力の入れにくい区域は他の部位の力も借りてリズミカルにやった方がいいんじゃねえのか? 
チートも旨く使えば怪我防止。 


※フルレンジ : 可動範囲一杯にウエイトを動かすこと。
 ストリクト : 反動を使わずに動作すること。
 チート : 反動を利用して動作すること。


89 : 無記無記名 :2012/08/31(金) 08:03:02.84 ID:Mqfr7vXf
胸につけるかどうかじゃなくて、手幅や二の腕の角度だと思う。 
http://www.youtube.com/watch?v=yKY-9AKIiUw 
例えば上の動画みると思いっきり手幅を広くとってる。 
胸につけてもあまり肩はストレッチされてないから、肩間接は痛くない。 

同じ胸につける状態でも、手幅を狭くとって胸につければおもいっきりストレッチされる事になる。 
ということで胸につけるかどうかは手幅と、腕の長さによって難易度がかわります。 
そこをはっきりさせないと意味ない。


93 : 無記無記名 :2012/08/31(金) 10:10:27.81 ID:5cmb/BLg

結論:「チェストプレスを頑張りましょう。バーベルベンチやスミスベンチは普通のフォームでやると肩を痛めます。」 


引用元:http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1345521767/

1 :無記無記名:2009/09/02(水) 23:00:45 ID:Jgz301m0
トレーニングのお供に、安くてタンパク質も取れて美味しい鶏肉を食べるスレ 


14 : 無記無記名 :2009/09/03(木) 20:56:31 ID:C/zfDqKg
つーかあの糞まずい胸肉をどう調理するかなんだよな。 
火を通せば通すほどどんどん硬くなってまずくなる 
新鮮なのが手に入るなら生で食ってみたいわ 


20 : 無記無記名 :2009/09/04(金) 03:23:11 ID:SW53mP5X
胸肉を茹でる→ほぐして→下のソースにつけて食べてみ。マジうまいから。5分で作れる。 
↓この3つを器で混ぜとく 
・おろし生姜(チューブのやつでおk) 大さじ3 
・塩                 小さじ1/2 
・サラダ油              小さじ1


21 : 無記無記名 :2009/09/04(金) 08:09:44 ID:TZp2S9F7
鳥胸を柔らかく煮る方法 

鳥胸を丸ごと水から弱火で20分煮る。 
これだけ。 
切った鳥胸を沸騰したお湯で煮ると一気に火が通ってしまい固くなる。 


49 : 無記無記名 :2009/09/10(木) 04:41:30 ID:dxCWx+2m
ムネをジューシーに焼く、楽な方法 

フライパンに胸肉(皮を下に)をしいて、その上に直接耐熱皿を覆うように乗せる。 
蓋はしないで空気がしっかり逃げるようにする。 
10分くらいで皮がパリパリに焦げるよう強めに焼く 
裏返して5分さらに裏返して皮を焼いて終わり 
味付けは調理前でも後でもご自由に 

皿の上に重いものを乗っけておくと圧が上がってなお可 

モモ肉がいらなくなる美味さだよ 


69 : 無記無記名 :2009/09/14(月) 22:15:13 ID:jB2hj4oA
昔、武田幸三がムネ肉茹でて焼肉のタレで食べてたのをテレビで見たけど 
あれうまいのかね?俺はいつもゆで卵、ツナ缶、納豆で 
ムネは食べたことなかったから今度やってみる。 
茹で加減とかさっぱり分からんけど、ゆですぎると栄養とか 
出ちゃわないの?バカですまんが教えて。 


75 : 無記無記名 :2009/09/15(火) 10:51:00 ID:paRbzqrU
冷凍胸肉10kgゲット、2000円なり。安売りで買いだめ。 
タンパク質2kg含有とみて、プロテインの1/2~1/4の値段じゃないか? 


79 : 無記無記名 :2009/09/15(火) 17:11:28 ID:paRbzqrU
>>75のつづき 

4kg=2週間分調理完了。 

皮とってぶつ切りにし圧力鍋へぶっこむ。 
料理酒と水を入れ、塩適量。圧力鍋セット。 
強火。沸騰して圧力がかかりはじめたら弱火で30分。 
火を止め放置。圧力が抜けたらできあがり。 
完成品を1回分ずつにラップに小分けして冷凍。 


97 : 無記無記名 :2009/09/29(火) 00:25:41 ID:0tQfAjRR
私のの晩飯 

夜トレ直後はプロテイン30g 
その一時間後 
胸肉200gをレンジでチンしてポン酢で食します。 
30gくらい皮がついてますが気にせず食べます。 


125 : 無記無記名 :2009/11/07(土) 23:21:58 ID:yfRkjOGW
胸肉って疲労回復効果なんてあったのか 


140 : 無記無記名 :2010/03/04(木) 23:08:07 ID:Z99I/KLn
>125 
 鳥胸肉にはイミダゾールジペプチドが多く含まれていて、それが疲労回復 
にきくそうです。一日60gもとれば十分だそうです。 
 ただし、料理をする際には、炒めるより、茹でてスープにするほうが 
いいそうです。 
 ただし、2週間飲み続けないと効果がでないようです。 


141 : 無記無記名 :2010/03/05(金) 05:56:45 ID:GAkB9d5+
ささみは沸騰したお湯に入れて保温で火を通すとパサパサにならなくていいですよ。 
胸肉は皮と脂を取って一口大に切り、少量ずつミキサーにかけると、脂質が少なくかつ安くて美味しいミンチが出来ます。 

良かったらどうぞ。 


173 : 無記無記名 :2010/07/24(土) 14:12:19 ID:SB2y5rhj
トリムネは皮剥いで電気グリルで2度焼きして喰ってる。 
焼いて数日放置してまた焼いてで水分はだいぶ飛ぶ。 
肉は硬くなるがむしろバサバサ感が気にならなくていい。 
たまに青三のネギカラシと一緒に喰らう。


173 : 無記無記名 :2010/07/24(土) 14:12:19 ID:SB2y5rhj
トリムネは皮剥いで電気グリルで2度焼きして喰ってる。 
焼いて数日放置してまた焼いてで水分はだいぶ飛ぶ。 
肉は硬くなるがむしろバサバサ感が気にならなくていい。 
たまに青三のネギカラシと一緒に喰らう。


241 : 無記無記名 :2011/03/05(土) 17:48:48.07 ID:oaK4Aiw9
胸肉由来成分に疲労緩和する作用があるらしいよ 


247 : 無記無記名 :2011/03/06(日) 05:07:16.23 ID:KE9z9P44
奥薗壽子さんのレシピいいよ。 鳥ムネ肉を使った簡単料理が多いからね。 
これなんか、よく作ってる。ルクエでも作れるよ。まいたけの代わりに、 
えのきやシメジを使ってもいいし、三つ葉の代わりにカイワレを添えても美味しい。 



奥薗壽子さんの美しい筋肉を作る簡単レシピ。 
「鶏胸肉とまいたけのわさび醤油漬け」 

材料(2人分) 

鶏胸肉 200g、まいたけ 1パック、三つ葉 適量、かつお節 10g、醤油 大1、塩 少々、 
日本酒 大1、片栗粉 小1、わさび 小1 

作り方 

1.鶏胸肉を細切りにして、耐熱皿に入れ、塩と片栗粉をまぶして全体にもみこむ。 

2.まいたけを小分けにして、1の鶏胸肉と軽く混ぜ合わせ、日本酒をふりかける。 

3.2にラップをかけて電子レンジ(600w)で5分加熱する 

4.5分ほど蒸らしたら、鶏肉をほぐして、かつお節を入れて混ぜ合わせ、わさび醤油を 
  さっとかけて、三つ葉を添えて出来上がり。 


287 : 無記無記名 :2011/07/18(月) 10:54:18.37 ID:QKPA694u
胸肉は塩コショウと小麦粉まぶしてソテーが安定してうまい 
上にかけるソースもごま・照り焼き・オニオン・ホワイト・チリとバリエーション豊富で飽きない 
面倒くさいならパスタのレトルトソースそのままかけても良いし 
薄く切ってパンにはさんで食べてもいける 


290 : 無記無記名 :2011/07/19(火) 13:01:30.31 ID:v9VOuzRC
この時期は、胸肉薄切りにしてからちょっと湯にくぐらせた後 
氷水で冷やしたのを、大量に冷やし中華にのせて食うのが好き。


292 : 無記無記名 :2011/07/20(水) 06:48:11.30 ID:+SycKUKX
胸肉のスープカレーが旨かった。 
一口大に切った鶏胸肉、玉葱、トマトジュース、ニンニク、 
ルー(通常の半分)、カレー粉で作れるから簡単だよ。 


299 : 無記無記名 :2011/09/19(月) 00:45:32.96 ID:5YAZ6rZ2
蒸した鶏胸肉をキューピーのクリーミィブイヨンってドレッシングで食べてる。 
なかなか美味いがカロリーが高い。 


引用元:http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251900045/

6 : 無記無記名 :2012/08/19(日) 16:13:34.11 ID:gQRywtRN

休日は目一杯追い込むから休日明けが一番疲れてる 

32 : 無記無記名 :2012/08/22(水) 20:50:08.64 ID:G3iqVU/1
 
高校野球の試合開始と試合終了のときのサイレンを 
空襲警報と間違えて、防空頭巾をかぶって 
防空壕に避難しようとしてしまう 

65 : 無記無記名 :2012/08/24(金) 07:05:07.19 ID:3YGvSQgn
 
禁断症状が出てプロテインをスニッフィングする。 
※スニッフィング:鼻の粘膜から吸引すること。

82 : 無記無記名 :2012/08/25(土) 16:42:32.53 ID:g4txIugW
 
すかしっ屁ができずバビビビと物凄い音で放屁する 

83 : 無記無記名 :2012/08/25(土) 16:54:32.55 ID:HL7cBfRD
 
ケツ毛が生えてないとそういうことになるね。 
俺も剃るとプリプリ音が出て困る。 
 
116 : 無記無記名 :2012/08/27(月) 12:19:41.95 ID:kpz0mx++
 
自分の屁が臭過ぎてたまに本気で驚愕する時がある。

119 : 無記無記名 :2012/08/27(月) 14:02:40.26 ID:jWElUDaQ
 
常に下痢だから屁なんてできない 
たまに試してみようとするが案の定穴周辺があたたかくなる 

120 : 無記無記名 :2012/08/27(月) 15:31:02.27 ID:E9ier0p4
 
常に下痢なのはプロテインの飲みすぎである 

91 : 無記無記名 :2012/08/26(日) 00:46:06.68 ID:PY/2xntn
 
PAなどで自衛官を見かけると思わず敬礼してしまう 


引用元:http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1345296245/

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