ウエイトトレーニング板まとめ

ウェイトトレーニング板で気になったスレッド、筋トレ関係の気になるスレッド、動画をまとめています。

2012年09月

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1 :無記無記名:2012/07/08(日) 20:20:04.51 ID:lQjVbSyZ
筋トレをいっさいしていなくてあのガタイ
自衛隊員にも腕相撲で圧勝

4 :無記無記名:2012/07/08(日) 20:34:31.40 ID:6BzhMaII
ナチュラルであの肉体は素晴らしいな

10 :無記無記名:2012/07/09(月) 00:42:26.72 ID:5shMiyI8
確か沖縄の血入ってるんだよな
顔も毛も濃くてアゴも骨格もゴツい、見た目がアラブ人みたいでテストステロンのレベルが高いのがはっきり分かる、この板の住人なら素質に異論は唱えないはず。
アウトラインも高テス特有だよね、今からでも本格的にトレして欲しいわ

14 :無記無記名:2012/07/09(月) 20:24:39.91 ID:5Qt23axU
ちんこが小さすぎてモロ出でも事故にならなかったな
鶴瓶でさえなったのに


40 :無記無記名:2012/09/24(月) 19:39:31.43 ID:++rRJIqC
歌がうまい、モノマネがうまい。
彼の価値はそこにある。筋肉は論ずるに足りない。

5 :無記無記名:2011/01/12(水) 03:10:25 ID:MyK9iq/w
頭の部分のシートがスレて破れてるから、髪の毛ひっかかるからタオル置いてるけど・・

6 :無記無記名:2011/01/12(水) 13:56:38 ID:hRbR/PSm
>>5
ベンチを占拠して他の種目をやりに行くのが問題なんじゃね

7 :無記無記名:2011/01/12(水) 13:58:24 ID:6FgFwr1s
忘れ物でーすっつってイントラに渡しとけ

10 :無記無記名:2011/01/13(木) 20:51:52 ID:sZhgLzJ3
一台しかないマシンばかりピンポイントで占領されるという


34 :無記無記名:2011/02/15(火) 16:51:49 ID:SRzdAf2U
おれは一緒にやっていいですかっていつも聞いて使ってるよ
皆快く受け入れてくれるし、友達にも慣れる。

35 :無記無記名:2011/02/16(水) 00:06:05 ID:6UFe93lG
それで「やらせねえ」っつったら凄いよな
でもジムでは普通にサッと挙げてサッとどこうなw


55 :無記無記名:2011/02/20(日) 00:42:21.40 ID:vAQLA52W
休憩時間あまり長かったら筋肉冷めるし、気持ちも冷めるよなw


56 :無記無記名:2011/02/20(日) 01:04:52.11 ID:45g8+a4V
気を使いすぎるのもアレだよ
フリーのベンチやスミスとか人気種目で夕方は皆時間かぶるし使う人もわかってくる
俺長くやっても10分とか人が多い時全くやらないよう気を使いまくってたら
重量落ちまくたw
しかもハゲてきたぉ

60 :無記無記名:2011/02/20(日) 18:42:52.81 ID:EGHrff+O
まだベンチなだけマシだよ
酷い奴になるとベンチ台で腹筋やらダンベルカールを延々とやってる

94 :無記無記名:2011/10/25(火) 15:48:54.51 ID:WiGb1F/F
自分も何度かありますが、マシンにタオルや私物があって暫らく離れているようなら、ジムのスタッフに『忘れ物です』と届けましょう。
利用中では?と言われたら、邪魔になってることを注意してもらうか、してもらえなかったら、邪魔になっていること直接教えてあげましょう。
インターバル5分もとるのにその場を離れるなら、他の人が1セットはできちゃいますもんね。

106 :無記無記名:2012/01/18(水) 00:40:58.17 ID:UsO5EZCt
ベンチプレスだけをジムから撤去すればかなりマシになる

107 :無記無記名:2012/02/25(土) 11:25:00.23 ID:pbDhm59a
>>106
名案ワロタw

124 :無記無記名:2012/05/06(日) 12:37:43.91 ID:c8JMCAVu
器具セットしてタオルおいてずっと長時間不在になるのはもう駄目だね。
そういうの迷惑だから、5分以上不在放置バーベルを邪魔だからきれいに片づけたことあるよ。
奴はしばらくして戻ってきて呆然と止まってた

126 :無記無記名:2012/05/07(月) 13:36:28.74 ID:TtG9NyCT
おれも片づけしたことあるな。
足下に器具ゴロゴロ転がしてどっか行っちゃうんだもん。
ある程度は我慢しても他の利用者のケガ招くようなのは片づけていいと思う。

127 :無記無記名:2012/05/07(月) 14:41:03.23 ID:ly3TMls6
少し待って来なかったら乗っ取るよ、当然のようにトレしちゃう。
やってる最中に戻ってきたためしがないけれど何してるんだろうね、そんな時間。

103 :無記無記名:2012/01/15(日) 08:42:01.97 ID:/k+e0DU4
中山きんに君「台に物を置いて占拠しては」
サバンナ八木「いけない」

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1 :無記無記名:2012/06/02(土) 10:53:28.14 ID:Byd2YoXZ
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=wxjo_m1ifps&feature=endscreen



思ったよりより大胸筋発達してて、ベンチとか苦手な体格なのに190cmでこの肉体は中々だと思う

3 :無記無記名:2012/06/02(土) 11:00:12.00 ID:tdGz6d6a
映画のために鍛えた感もあるが、後背筋もバランスよくついてるね

9 :無記無記名:2012/06/02(土) 17:11:14.17 ID:eCCQUACy
これ番宣で言ってた
大胸筋が付くと見栄えがいいからトレーナーと組んでトレしたと
トレ前はもっと痩せてる身体だった
元は骨格はいいが殆ど鍛えていない身体だったな

16 :無記無記名:2012/06/02(土) 21:18:19.58 ID:bLfBk0vr
インタビューで一か月で鍛えたと言っていたぞ

24 :無記無記名:2012/06/03(日) 10:13:05.65 ID:sPgAYIzn




26 :無記無記名:2012/06/03(日) 10:57:37.24 ID:2kjAC4oJ
>>24
でかくて丸くてきれいなケツだなあ

27 :無記無記名:2012/06/03(日) 10:57:47.09 ID:hnyiUpab
>>24
クソワロタwww

28 :無記無記名:2012/06/03(日) 11:05:31.20 ID:lcCXLY0k
>>24
脱毛してんのかな。
パイパンうらやましいなー。

31 :無記無記名:2012/06/03(日) 13:08:09.97 ID:jNDaq0i8
テルマエ見たけどなかなか良い体格してた
あの歳であれならマジで立派


89 :無記無記名:2012/08/16(木) 19:51:44.07 ID:R3djNxug
テルマエは阿部寛の全裸を楽しむ映画ですよ。

あんなに良い身体でEDだって役柄が何とも言えない。
原作漫画には別にEDだなんて設定は無いのに、阿部寛のためだけに盛り込んだんだよ。

90 :無記無記名:2012/08/30(木) 14:44:09.13 ID:syMdOVLY
>>89
原作でもルシウスはEDにだったよ。
妻に子供が欲しい、欲しいとせがまれ続けて勃たなくなってしまって
終いにはエルサレムまで風呂作りに行ってる間に妻に逃げられた。

出て行った妻を実家に迎えに行くためにEDを治そうと、
親友のマルクスに女祭司の所へ連れて行かれる話がある。

1 :無記無記名:2012/09/06(木) 19:09:22.31 ID:Ws3AHtUn
体型は軽量級のボクサーでベンチプレス200kgを挙げるような怪力を目指すスレです。
あんこ体型になれば怪力になるかもしれないけれど、血圧や心配機能や敏捷性が落ちるし。
何より女性に男性ではなく別の生物とみなされてしまいます。

9 :無記無記名:2012/09/10(月) 14:22:17.37 ID:qF8M/lzC
>>1
こんなスレを待っていました、3行目以外同意です
もうランニングはやってませんが低体重のまま重量を追及することにしてます

10 :無記無記名:2012/09/10(月) 23:32:56.17 ID:uwIz5HQg
俺の考えに似てる人がいて嬉しい
体大きくして大きな力出しても何も面白くない
小さなやつが超常的な力出すからいいんだよね
と思って昔はガッツ見習って鉄柱で素振りしてた

11 :無記無記名:2012/09/11(火) 14:48:23.66 ID:2LNqqPFb
階級性の競技してるんでこのスレはありがたい
この板だと身長体重は大きいほどいいって方向だから

15 :無記無記名:2012/09/11(火) 16:36:05.81 ID:v5Vczaza
重いっきりウェイトしたところで筋肉や体重なんてそう簡単に増えるもんじゃないよ
その上練習や有酸素運動もかねてたら余計ね

脂肪で増量することすらも難しいガリだってたくさんいるんだ。そう簡単に筋肉で増量できたら誰も苦労しないよ

25 :無記無記名:2012/09/12(水) 22:45:25.23 ID:6gJ22gI2
細くて超強い奴はあくまで稀だ
筋力付いたら筋量も付いちゃう、困ったちゃんだ


32 :無記無記名:2012/09/13(木) 18:17:42.85 ID:+BPuh8Dg
筋量を増やして筋力が増すのは当たり前。
徹底した食事管理、有酸素運動を控える。
さらにはステロイドやら成長ホルモンやらインシュリンやら。

そうではなく、あくまで筋力を伸ばすにはどうしたらいいのか?
毎日同一部位を超高重量でトレーニングするなんて話も聞くし、ボディビル的なトレーニングではない。
こういった情報がウエイト版にはあまりない。
スポーツ選手にとって有酸素運動を控えるなんてナンセンスだし心肺機能や瞬発力の伴わない筋量など有害にすらなりうる。
よく階級を上げたボクサーがスピードが落ちて上の階級の選手にやられる、というのは聞く話だ。


1 :無記無記名:2012/09/11(火) 18:18:03.56 ID:+YJmsZbg
プロテインのほうがいいぞっていう意見は不要です

4 :無記無記名:2012/09/11(火) 18:30:42.17 ID:eCqqaze1
どうなの?

肉を山程食べれれば プロテイン不要?

8 :無記無記名:2012/09/12(水) 21:54:52.61 ID:jook7k8V
肉で食えればいいに越したことないけど
調理が面倒だし金もかかる

9 :無記無記名:2012/09/12(水) 22:33:08.52 ID:B8eT/h0n
豆腐、卵、肉、魚、牛乳

20 :無記無記名:2012/09/18(火) 07:43:10.25 ID:VzcoWUgX
トレーニング量に有ったタンパク質量を必要な時に摂れば良いだけの話
必要量の味付けしたささ身を持ち歩いて、小まめに食べれば良いでしょう
決して1食で1kg食べるような馬鹿なことはしないで下さい

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1 :無記無記名:2012/04/06(金) 00:44:16.54 ID:dwJ/7btJ
格闘技なんか見てても外見上の筋肉で外国人負けしない選手は川尻くらいしかいないけど

6 :無記無記名:2012/04/26(木) 16:14:25.48 ID:6Fo5lyzO
日本の格闘家に関してはトレ不足もあるんじゃね
アメリカとか本場のジムワークって恐ろしいじゃん

125 :無記無記名:2012/07/17(火) 22:57:20.52 ID:JfGRQDHw
身長が高くなるにつれて胸板厚い人間が極端に少なくなるよな
K-1の佐竹とか柔道の小川なんかも身長あるのに胸板は薄かった

126 :無記無記名:2012/07/17(火) 23:52:07.11 ID:PXo4dGgK
>>125
格闘家は背中の割に胸はあんま鍛えない気がする

130 :無記無記名:2012/07/18(水) 13:50:27.11 ID:sHrJYDPQ
筋力強化がメインで筋肥大を狙ったフォームじゃないからか

8 :無記無記名:2012/04/27(金) 07:25:59.09 ID:wuWq0ZJh
日本人は食が細過ぎ。
アメ公みたいに毎日肉を10キロ食えば数世紀後ぐらいには追いつくよ。


98 :無記無記名:2012/06/25(月) 03:10:31.65 ID:w+rhHPBN
結構マジで思っているんだけれど、食事ってそうとうでかくねえか?

イギリスとアメリカとフランスに仕事で行ったことあるんだけど、
タンパク質の摂取量が日本人に比べて格段に多い気がする

運動量が一緒でも、たんぱく質の摂取量が違えば、当然筋肉の付きが違う。
タンパク質中心の食事とろうとすると、
日本の食文化って、炭水化物の比重がでかい。

42 :無記無記名:2012/05/24(木) 11:13:00.50 ID:zT4s+5jV
同じ185cmで比べても日本人は上半身の骨格のフレームが小さいな。
肩幅の骨格が狭いし、なで肩も多い。
そしてリーチは奇形レベルに短い。
海外行くとよくわかるが、日本人のリーチは身長に関係なく、
手首から先ちぎれてる???ってくらい短いのが実感できる
大きいのは頭とお尻だけ。

50 :無記無記名:2012/05/28(月) 22:49:29.52 ID:qyEmyALh
背中薄いの多いね
日本人は筋肉発達しにくいというより、胸以外は本気で攻めてない人多いから
胸だけ発達して肩や背中がフラットすぎてそう感じるのかもしれないね。
肩がもりっと付けばアウトラインが変わるから相当すごくなるんだけどな。
時間はかかるけど。

55 :無記無記名:2012/06/17(日) 17:50:56.55 ID:CzDEcs67
背筋郡の発達は才能
日本人は体の裏側の筋肉が発達しない。筋肉量が圧倒的に少ない

102 :無記無記名:2012/06/25(月) 23:14:10.62 ID:a0q8zpkK
外人はステがんがん入れまくってるのに、
日本人はリスク考えて入れないからな……

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1 :無記無記名:2012/01/19(木) 13:52:10.82 ID:lwZ9Y2jS
中1の俺へ
授業中にこっそりグリッパーをやるのはやめとけ

女子にチンコイジってると思われて噂になり、
十字架を背負って中学生活を送る事になるぞ

4 :無記無記名:2012/01/19(木) 14:18:50.18 ID:lwZ9Y2jS
あとジャンプの後ろの方の広告見てプロテイン買うな

まあ買ってもいいけどそれは筋肉増強剤じゃないぞ

部屋の机の一番下の奥にしまって毎日ドキドキしながらスプーン1杯直食いとかするなよ
親に見つかって今までに無いくらい心配されるぞ

6 :無記無記名:2012/01/19(木) 14:21:13.12 ID:XzC1vwlI
ダンベルベンチプレスから始めちゃ駄目だ!!胸だけ膨らんで肩幅がない体型になっちまうぞ!!とにかく最初はバーベル使え。体の内側から全体的に大きくなって体格良くなるぞ。
あ、それと今のお前のスクワットのフォーム間違ってるから直ちに修正するんだ!!!一年無駄にするぞ。間に合わなくなっても知らんぞーッ!!!!!



一年半前の俺へ

23 :無記無記名:2012/01/20(金) 01:06:11.79 ID:z6d6MCfv
三角筋と腹斜筋は大事だぞ
絶対チートするなよ

30 :無記無記名:2012/01/20(金) 20:47:27.32 ID:2ckcsaSD
トレ後にプロテイン飲み干して満足するな!ストレッチもちゃんとやれ!

31 :無記無記名:2012/01/20(金) 21:12:15.81 ID:WEzYFMsm
一番右奥のシャワーには近づくな!

35 :無記無記名:2012/01/20(金) 23:02:41.30 ID:j22vxi9A
ジムのアイツには気をつけろ。絶対に二人きりにはなるな。

40 :無記無記名:2012/01/21(土) 13:12:01.15 ID:RXwvD7F/
ラットプルの座る向き逆!

59 :無記無記名:2012/02/08(水) 02:59:27.55 ID:dZDcGH6w
マッチョになっても持てないぞ。orz

70 :無記無記名:2012/02/09(木) 20:34:20.12 ID:f6E+fIPl
世間じゃ全く高評価されないぞ

117 :無記無記名:2012/08/12(日) 06:16:47.04 ID:eIk5i77s
張り切って、機材をたくさん買ってるよな?
買う前に嫁に相談しろ!!
場所取り過ぎて、激昂されるぞ。
気をつけろ。

123 :無記無記名:2012/08/12(日) 19:14:32.76 ID:8ajQgFRv
ベンチだけじゃなく、重量はともかくスクワット、デッドもやれ。

131 :無記無記名:2012/08/14(火) 23:12:04.50 ID:27lf0/yX
俺へ。

そのジムはホモばっかりだから止めとけ。

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1 :無記無記名:2012/07/29(日) 15:12:59.24 ID:8q58J6v6
教えてください
握力がなくなるのでストラップは買おうと思います

3 :無記無記名:2012/07/29(日) 18:41:36.33 ID:i7jI813Y
クランチとバックエクステやるのにバランスボールは欲しいかなと思う。千円あれば買えるのもあるし

10 :無記無記名:2012/07/29(日) 21:58:35.76 ID:sPMIZXF8
パワーブロックやボウフレックスのダンベル

26 :無記無記名:2012/07/31(火) 11:33:48.79 ID:/siaMDoT
ケトルベルは格闘技やってるならオススメ

49 :無記無記名:2012/09/22(土) 12:26:58.65 ID:AsB2FOAn
一枚「0.5kg」のダンベルプレート
ALEX製やIVANKO製が一般的かな。

50 :無記無記名:2012/09/22(土) 12:58:53.01 ID:wJ/opAyO
部屋にクッションマット敷き詰めてそのうえにコンパネ→フローリング調マット敷き詰めてるが。正直最強。

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8 :無記無記名:2012/03/22(木) 01:49:15.07 ID:h8KLFNSc
ディップスに関して質問なんですが低いディッピングスタンドで足を折りたたんでするディップスと
ジムなどにある一旦足場に上って足を伸ばしてするディップスに効果の違いはありますか。

13 :無記無記名 :2012/04/13(金) 14:28:36.64 ID:jc62txo1
>>8
足伸ばしてやると、上体が直立するから上腕三等筋に関与し、
足折り曲げて、上体を前傾してやれば、大胸筋上部や三角筋・肩に関与する。


52 :無記無記名:2012/05/17(木) 21:05:05.48 ID:hP4Ds2SI
ベンチディップス(別名リバースプッシュアップ)マジおすすめ。
「負荷が軽すぎる」という人もいるが、足をベンチに置く&お腹の前にプレート置いて加重すればかなり優秀な種目。
これを取り入れてから、三頭筋がどんどんデカくなってる。今70kg加重。目標100kg加重。

57 :無記無記名:2012/05/18(金) 00:30:59.53 ID:4w++6E+f
ベンチディップスは悪い種目じゃないけど
パラレルバーのディップスに比べると肩をオーバーストレッチしやすいから
加重は慎重にやらないと危険だよ

58 :無記無記名:2012/05/18(金) 13:03:05.46 ID:imkIT1cT
降ろしすぎないようにすればノープロブレム!

87 :無記無記名:2012/06/03(日) 12:49:06.80 ID:UmUWwl6o
胸の種目として加重ディップスをメインにやってみたけど、
強烈な筋肉痛がきまちた。
しばらくメインでやってみます。ありがとうございます。
続きを読む

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1 :無記無記名:2012/01/04(水) 12:37:52.85 ID:cGINXA3+
鍛えましょう

19 :無記無記名:2012/01/08(日) 21:42:51.12 ID:d4MlrCf3
前鋸筋はインナーだよな?
低負荷高回数が理想?

95 :無記無記名:2012/02/03(金) 21:51:24.04 ID:00fCJiq7
ここ鍛えるのって軽い負荷でいいんだよな?

6 :無記無記名:2012/01/04(水) 20:44:42.90 ID:FanGgyMh
ベンチで鍛えられるよなこれ
プルオーバーとか、ベンチの腕曲げずにプッシュするやつとか

10 :無記無記名:2012/01/06(金) 17:38:06.74 ID:wZp6LN/M
前鋸筋はダミアンプレスかディップスか
ストレートアームプルオーバーが一番
補助的に前鋸筋が強く動くとかなんとか

20 :無記無記名:2012/01/08(日) 22:56:04.72 ID:d4MlrCf3
ベンチプレスを腕伸ばしたまま、肩甲骨を開く動作を繰り返す
これが集中的に鍛えられるトレ


102 :無記無記名:2012/02/15(水) 19:08:40.34 ID:xODWffw+
腕立ての姿勢で肘を伸ばしたまま、肩甲骨を寄せたり、肩甲骨を前に突き出すだけの動作を繰り返す
ベンチプレスで同様の運動をやっても良い

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5 :無記無記名:2012/08/15(水) 01:10:56.24 ID:YLwBIeoN
スティッフレッグドデッドリフトとレッグカールで鍛えられるハムの部位って違ったりするんですか

6 :無記無記名:2012/08/15(水) 10:54:26.54 ID:g6Tt8dMu
部位はわからない。御免。
力のはいり方(?)が違って、スティッフは伸展の位置から力をいれて、収縮した位
置では力が入らない動きで、レッグカールは、中間から収縮した位置で力が入る。
適当に使い分けるのがいいと思う。

7 :無記無記名:2012/08/15(水) 12:30:21.87 ID:J9PoHLVU
>>5
スティッフデッドは股関節を伸ばす動作でレッグカールは膝関節を曲げる動作だから
刺激される部位も変わってくるんじゃないかな
スティッフデッドなら尻に近い部位がより刺激されレッグカールは膝に近い部位がより刺激される
ような気がする
俺の気のせいかもしれないけど

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1 :無記無記名:2012/04/13(金) 09:53:40.81 ID:eMoTpkJ3
おしえて

11 :無記無記名:2012/04/13(金) 12:34:11.74 ID:AQAa2Yh4
ここでいう柔らかさと筋肉自体の硬度の事なの?
腱、関節なども含めた柔軟性のこと?

12 :無記無記名:2012/04/13(金) 12:36:57.78 ID:AQAa2Yh4
柔らかい筋肉→柔らかい肉体
ここでの筋肉が指してる意味合いは筋肉繊維の事ではなく、体って意味かな?

13 :無記無記名:2012/04/13(金) 12:54:20.47 ID:UZWABuIS
スレタイからして、関節の可動域とかじゃなく筋肉自体の柔らかさじゃね

16 :無記無記名:2012/04/14(土) 10:17:20.44 ID:a+aMJ8lj
というか、ビルダーでもインターバル中にストレッチやってるぞ

17 :無記無記名:2012/04/14(土) 19:21:22.57 ID:UdzBQJBQ
ストレッチやればやわらかくなるだろ

18 :無記無記名:2012/04/14(土) 20:30:14.09 ID:8oyi3MFL
筋トレ中に水分をこまめにとる
筋トレ後のストレッチ


37 :無記無記名:2012/04/18(水) 03:22:07.22 ID:ClEApVo4
ウエイト&ストレッチしてたら、何もしてない奴よりは柔らかい筋肉になるわ

44 :無記無記名:2012/08/31(金) 03:32:21.97 ID:S/4vfpkr
トレ終わった後にプールで泳ぐ
水泳選手の筋肉は全員柔らかい

引用元:http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334278420/

1 :無記無記名:2012/09/12(水) 10:19:19.57 ID:BlAEzJw5
ぶっちゃけどうなの?

6 :無記無記名:2012/09/12(水) 12:19:57.63 ID:Psxq5dD6
食事で必要量以上のタンパク質が摂取できていれば効果ない。

7 :無記無記名:2012/09/12(水) 16:39:37.97 ID:6gJ22gI2
多分タンパク質はお魚が一番いいと思う
グルタミンが免疫力を上げガン予防にもなるし

9 :無記無記名:2012/09/12(水) 21:01:09.29 ID:sTSeG+d1
魚って牛や豚、鶏肉より高くて量も少ない
で、世界でも魚の消費量が高い日本にはナチュラルマッチョがいない

13 :無記無記名:2012/09/13(木) 21:36:45.95 ID:u6gDMSMf
最近オレはプロテイン飲んでも無意味かなと思い始めた
体が健康でタンパク質を大目に取ればガンガン吸収していく人はいいけど
そうでもない人は食事で一般人より少し大目に摂ったらそれ以上は無駄かなと・・・

17 :無記無記名:2012/09/15(土) 16:13:34.26 ID:NPx62mTw
横綱が部屋のちゃんこだけなわけないだろ
焼肉やら寿司やら、体がでかくなるもん惜しげもなく後援会におごって貰ってる
優勝したら牛一頭とかもらえる

プロテインは除脂肪タンパク質なだけだから、トレーニングしてない人間にはただの栄養剤だろうな

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1 :無記無記名:2012/05/11(金) 02:48:53.91 ID:IsYLQ6xr
最強

4 :無記無記名:2012/05/11(金) 16:16:48.72 ID:MgMQ/Uxk
ハンマーカールは上腕筋には効果的だけど二頭のピークには効果的ですか?

10 :無記無記名:2012/05/12(土) 06:19:46.02 ID:GuuOHJHq
>>4
ピーク作るならハイプーリーケーブルカールがオススメ。

8 :無記無記名:2012/05/12(土) 01:13:06.51 ID:3CXJhAwg
カール系種目、1つだけしか出来ないとしたらハンマーカールを選ぶ

12 :無記無記名:2012/07/11(水) 09:30:14.75 ID:/n/Gcy+Q
ハンマーカールやってる人、少ないだろ

15 :無記無記名:2012/07/11(水) 18:41:29.01 ID:xjYW6aoG
ハンマーカール最初は好きな種目だったけど
結局前腕にも二頭にも中途半端なんだよな
二頭なら普通のカールの方が刺激させられるし
前腕ならリストカール系の方がより刺激が上
前腕や上腕筋、二頭筋といっぺんに鍛えられる利点はあるが


18 :無記無記名:2012/07/14(土) 00:05:05.25 ID:wmBNsTIr
もう上げられないとなってもあきらめるな
そうなったら片方の手で上げてあげて
絶対に下ろさない気持ちで頑張れ
動かせなくてもいいんだ
だら~んと下ろす手前のポジションをキープしろ
ワンセット40~60秒を3セットやれ
すごい効くからやってみな
グラス持つのもキツイから


26 :無記無記名:2012/08/04(土) 10:46:15.73 ID:k/aCF098
下で伸ばしてハンマーカールグリップ、手首を回外しながら持ち上げて通常のダンベルカールのグリップになる
スクリューカール

浜口娘がこれで25~30kgを左右交互に、ややチート気味にだが軽々と挙げるんだよな

引用元:http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336672133/

※ハンマーカール

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1 :無記無記名:2012/06/10(日) 17:30:28.78 ID:yI94+5B+
浮き出るけど対策どうしてる

3 :無記無記名:2012/06/10(日) 17:35:32.59 ID:lEW40m3p
中途半端な胸筋だからそうなる。
本物のマッチョだと乳首は下を向くから対策など不要なわけだ。
もっと胸筋群を発達させて、君も下乳首ズの仲間入りを目指したまへ。

9 :無記無記名:2012/06/10(日) 20:56:42.78 ID:X+bm07tS
ブラ付けてる

11 :無記無記名:2012/06/10(日) 22:54:27.97 ID:uQGjmHeA
男がブラ着けると優しい気持ちになれるそうだ

10 :無記無記名:2012/06/10(日) 21:49:24.95 ID:p9wm7FLa
セロテープ

25 :無記無記名:2012/06/13(水) 10:42:35.62 ID:XJupje8k
ガムテープが良いよ。
剥がれにくいし、肌色だから目立たないし。

26 :無記無記名:2012/06/20(水) 06:31:53.07 ID:xjrKa+de
トリンプのタンクトップおすすめ
シャツ着ても浮き出ないよ

32 :無記無記名:2012/08/14(火) 16:17:19.12 ID:OmK8+P6M
暑いけどTシャツ重ね着してる
あと小さいサイズは絶対に着ない

43 :無記無記名:2012/08/21(火) 14:40:48.42 ID:g8ctWQ+O
マッチョになりたくないのにスポーツしててマッチョになっちゃう俺がマジレス
薄いタンクトップの上にTシャツをきる。これでお洒落もできて完璧

もしくはタンクトップの上に白シャツを羽織る

44 :無記無記名:2012/09/01(土) 06:34:26.11 ID:Cw9wzOFo
筋肉にせよ贅肉にせよ胸がちょっと膨らんじゃうと
何を着ても乳首が目立つから困るね
他の人が書いてるようにちょっとサイズが上の物を着るしか手はない
タンクトップの上にどうこうってのも本当に目立つ人の場合は焼け石に水

引用元:http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339317028/

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1 : ◆nttEUlmifa/4 :2012/05/12(土) 21:31:56.83 ID:4soxNjUV
俺がやってるのは、うつ伏せになって反るやつ。 
腹が圧迫されて気持ち悪くなってくるし、頭がクラクラするし 
50回やっても全然疲れられない。負荷が軽すぎるんだと思う。 
けど重りとか使う奴じゃないから負荷を上げることもできない。 


8 : 無記無記名 :2012/05/12(土) 21:59:50.37 ID:3CXJhAwg
それバックエクステンションって言うトレね 
脊柱起立筋が少し鍛えられるくらいだから 
起立筋ならデッドリフトをやったほうが効果的 
それ以外にもチンニングとかワンハンドローとか色々ある 

11 : 無記無記名 :2012/05/12(土) 22:06:17.99 ID:JFxz94iX
背中ならチューブトレだろ 

183 : 無記無記名 :2012/06/11(月) 10:56:03.60 ID:9FTmwim4
チューブってレベル5くらいのものを買わないと使いものにならないな。 



24 : 無記無記名 :2012/05/13(日) 18:00:37.68 ID:xUBHmIVZ
http://www.youtube.com/watch?v=_808sAiRCMg 
自重で胸&背中のトレーニング 
マッチョの兄ちゃんがきつそうにゼーハー言ってるが本当にそんな効くのかな? 

26 : 無記無記名 :2012/05/13(日) 18:36:38.61 ID:pEPdx4yX
>>24 
なんかタオルのほうは反るやつより効いてる感じがする 
ちな筋トレ初心者 


59 : 無記無記名 :2012/05/16(水) 01:29:24.54 ID:3XAC6Ubc
>>44 
これがいいぞ。背中も肩も胸も鍛えられる。 
形式ばったダンベル、バーベルの定番トレで部位別にやるのもいいが、 
たまにはこういうトレでリフレッシュしたいな。 
http://www.youtube.com/watch?v=BbGqrQqecPU&feature=related 



こいつくらいが俺の目標。 
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=vG3kDjwS4ac&NR=1




68 : 無記無記名 :2012/05/17(木) 15:33:11.66 ID:cR7adcIm
背筋なら懸垂が一番いいんじゃない? 
Amazonなら1万円で買えるよ 
ディップスと腕立てもできるし 



162 : ◆ ◆nttEUlmifa/4  :2012/06/05(火) 17:04:39.25 ID:YBMY2mAh
チンニング何回かやったけど、なんかいまいち背筋に効いてるのかよくわからん。 
二頭筋とか肩の筋肉と、あと辛うじて少し背筋を使ってる感じ・・? 

163 :無記無記名:2012/06/05(火) 21:04:19.09 ID:lNJtJsRg
細かいことは気にしなくておk 

164 :  ◆nttEUlmifa/4  :2012/06/05(火) 21:31:09.74 ID:YBMY2mAh
>>163 
「チンニングしてるんだから背筋に効いてる!」って思っちゃっていいのかな 


引用元:http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336825916/

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