ウエイトトレーニング板まとめ

ウェイトトレーニング板で気になったスレッド、筋トレ関係の気になるスレッド、動画をまとめています。

カテゴリ : 動画

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1 : ◆nttEUlmifa/4 :2012/05/12(土) 21:31:56.83 ID:4soxNjUV
俺がやってるのは、うつ伏せになって反るやつ。 
腹が圧迫されて気持ち悪くなってくるし、頭がクラクラするし 
50回やっても全然疲れられない。負荷が軽すぎるんだと思う。 
けど重りとか使う奴じゃないから負荷を上げることもできない。 


8 : 無記無記名 :2012/05/12(土) 21:59:50.37 ID:3CXJhAwg
それバックエクステンションって言うトレね 
脊柱起立筋が少し鍛えられるくらいだから 
起立筋ならデッドリフトをやったほうが効果的 
それ以外にもチンニングとかワンハンドローとか色々ある 

11 : 無記無記名 :2012/05/12(土) 22:06:17.99 ID:JFxz94iX
背中ならチューブトレだろ 

183 : 無記無記名 :2012/06/11(月) 10:56:03.60 ID:9FTmwim4
チューブってレベル5くらいのものを買わないと使いものにならないな。 



24 : 無記無記名 :2012/05/13(日) 18:00:37.68 ID:xUBHmIVZ
http://www.youtube.com/watch?v=_808sAiRCMg 
自重で胸&背中のトレーニング 
マッチョの兄ちゃんがきつそうにゼーハー言ってるが本当にそんな効くのかな? 

26 : 無記無記名 :2012/05/13(日) 18:36:38.61 ID:pEPdx4yX
>>24 
なんかタオルのほうは反るやつより効いてる感じがする 
ちな筋トレ初心者 


59 : 無記無記名 :2012/05/16(水) 01:29:24.54 ID:3XAC6Ubc
>>44 
これがいいぞ。背中も肩も胸も鍛えられる。 
形式ばったダンベル、バーベルの定番トレで部位別にやるのもいいが、 
たまにはこういうトレでリフレッシュしたいな。 
http://www.youtube.com/watch?v=BbGqrQqecPU&feature=related 



こいつくらいが俺の目標。 
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=vG3kDjwS4ac&NR=1




68 : 無記無記名 :2012/05/17(木) 15:33:11.66 ID:cR7adcIm
背筋なら懸垂が一番いいんじゃない? 
Amazonなら1万円で買えるよ 
ディップスと腕立てもできるし 



162 : ◆ ◆nttEUlmifa/4  :2012/06/05(火) 17:04:39.25 ID:YBMY2mAh
チンニング何回かやったけど、なんかいまいち背筋に効いてるのかよくわからん。 
二頭筋とか肩の筋肉と、あと辛うじて少し背筋を使ってる感じ・・? 

163 :無記無記名:2012/06/05(火) 21:04:19.09 ID:lNJtJsRg
細かいことは気にしなくておk 

164 :  ◆nttEUlmifa/4  :2012/06/05(火) 21:31:09.74 ID:YBMY2mAh
>>163 
「チンニングしてるんだから背筋に効いてる!」って思っちゃっていいのかな 


引用元:http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336825916/

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