ウエイトトレーニング板まとめ

ウェイトトレーニング板で気になったスレッド、筋トレ関係の気になるスレッド、動画をまとめています。

カテゴリ : 下半身

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5 :無記無記名:2012/08/15(水) 01:10:56.24 ID:YLwBIeoN
スティッフレッグドデッドリフトとレッグカールで鍛えられるハムの部位って違ったりするんですか

6 :無記無記名:2012/08/15(水) 10:54:26.54 ID:g6Tt8dMu
部位はわからない。御免。
力のはいり方(?)が違って、スティッフは伸展の位置から力をいれて、収縮した位
置では力が入らない動きで、レッグカールは、中間から収縮した位置で力が入る。
適当に使い分けるのがいいと思う。

7 :無記無記名:2012/08/15(水) 12:30:21.87 ID:J9PoHLVU
>>5
スティッフデッドは股関節を伸ばす動作でレッグカールは膝関節を曲げる動作だから
刺激される部位も変わってくるんじゃないかな
スティッフデッドなら尻に近い部位がより刺激されレッグカールは膝に近い部位がより刺激される
ような気がする
俺の気のせいかもしれないけど

3 :無記無記名:2012/08/13(月) 18:06:13.88 ID:IzvfrMPl

でも一応答えてやるか 
ブルガリアンスクワットで尻、ハム、大腿四頭筋と脊柱起立筋を鍛える 
ただブルガリアンは四頭筋への刺激が弱いのでシシースクワットで補うといい 
ふくらはぎは片足でカーフレイズ 
陸上部だったら筋力あるだろうからダンベル買って負荷を上げないと効果が低いだろうな 

分かっているだろうけど短距離ダッシュなんかも当然効果ある 

5 : 無記無記名 :2012/08/13(月) 20:26:00.74 ID:vk6iqs+A
ヒンズースクワット、四股踏み 

10 : 無記無記名 :2012/08/14(火) 18:34:39.30 ID:Q4xVPiFJ
自重ならブルガリアンスクワット、ピストル、坂道か階段ダッシュが 
下半身にもそれなりの負荷をかけられる種目 

11 : 無記無記名 :2012/08/25(土) 11:06:29.73 ID:Rwfoi8XT
金玉スクワット最強伝説 


引用元:http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1344847429/

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